断食とかファスティングとかってよく聞くけど…

みなさんこんばんは！

最近、１キロ痩せて、ダイエットが楽しくなってきました！

エステサロンオランジュの迫田です＾＾

今日は巷でよく聞く断食について語ります。

断食ってなに？

ファスティングという呼び方もします。

断食がどんなものかというのは大体わかっているつもりですが

一応ネットで本来の意味を調べてみました！

“一定の期間、すべての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為”

なんだそうです。

宗教的行為…それは知らなかった！！汗

ダイエットの手段だとばかり・・・(笑)

元々は宗教的探求の手法のひとつだったということですね！

それが今やダイエット法のひとつとして浸透しているのですから

なにかすごい理由があるに違いないですよね！！

 

断食が健康にいい理由とは？

「ファスティングで治せない病気は医者でも治せない」

こんなことわざがヨーロッパにあるみたいですが、

こんな大胆な表現ができるくらい健康にいいとされている断食。

断食の一番の目的は、

日頃休みなく働いてくれている臓器に休憩をさせてあげるということです。

飢餓状態を作ると、体の各機能を目覚めさせることができます。

断食によって臓器が正しく機能するので内臓からの健康が期待できます。

そのほかに、五感が冴えわたり、爽快感をもたらせてくれる効果がありますが、

この効果にはケトン体という物質が関係しています。

ケトン体とは…

体内の脂肪が分解されることで分泌が高まる、脳のエネルギー源となる物質のことです。

ケトン体が脳で使われると、リラックス状態の時に出る「α波」が増え、脳下垂体からは、”幸福ホルモン”と呼ばれる「β－エンドルフィン」の分泌が増えます。

結果、ネガティブな思考がポジティブになり、心穏やかな気持ちで過ごすことができます。

ネガティブな部分って、絶対誰でも持ってると思います。

ピリピリしたり、悲観的になったりするのってエネルギー使いますよね。

自分はそんな感情がしんどいので、

「ま、いっか！」

と思うようにしてきましたが、

断食で解消できるってことを知れただけで

少し穏やかな気持ちになれた気がします＾＾(笑)

 

断食がもたらす美容効果とは？

一番気になるところですよね！

実は断食は、ダイエット効果だけではなく、美肌効果もあります。

体の免疫力が高まることで肌代謝もアップします。

そして、一番はダイエット効果！！

食べないことで体に蓄積されたエネルギーを燃焼させて、さらに脂肪を燃焼させてくれるので、ダイエットにはもってこいです！

体を機能ごとリセットするのが断食です。

一石二鳥ではすまないくらい、いいこと尽くしですね＾＾

ただし、専門家や医師の指導がない場合は、３日以上の断食は危険だとされているので、そこだけ気を付けてダイエットに取り入れていきましょうね！

痩せるばかりでなく、ここまでいいことばかりならやるしかないですねっっ（気合）

ダイエットに効果的な健康的な断食方法をまた次回、更新したいと思います！

お楽しみに～(^^)/♥