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GWも終わり、明日からまたお仕事が始まりますね！

お休み中は外食したり、美味しいものを食べたりで、

余分に摂取したカロリーを消費しなきゃ！という方も

多いのではないでしょうか？？

私も贅沢にお肉を食べる機会が何回かありました。

今日の夜からいつも通りのローフード生活に戻りました！

どうせ食べ物を食べるなら酵素を賢く摂取したいですよね＾＾

今日は、日々の食生活の中で酵素を効率的に摂取する

方法をお伝えしようと思います♪

そもそも酵素って何？

最近、ダイエットのトレンドとしてよく耳にする「酵素ダイエット」。

栄養ドリンクやサプリメントなどありますよね＾＾

酵素が体にいいとは聞くけど一体何をしてくれるの？

という方の為に簡単にご説明いたします！

酵素とは、体内のあらゆる化学反応に対して触媒として機能してくれるタンパク質のことです。食べ物の消化吸収をはじめ、体内で起こる色々な生体反応は、すべて酵素によって担われています。

体内にある酵素以外では、生の食べ物や発酵食品で摂取できる体外酵素(食物酵素)があります。

私たちの体を自分の経営している工場に例えてみましょう！

酵素は、毎日休むことなく従順に働いてくれている頼もしい従業員です。工場に届く必要資材を、私たちが口にする食べ物だとします。資材が届けばそれを荷ほどきする従業員が必要になりますね。その従業員の役割を担っているのが酵素ということです。

体内酵素は、「消化酵素」と「代謝酵素」の２つに分類されます。

消化酵素…工場に届く荷物（食べ物）を荷ほどき（分解）する役割。

代謝酵素…体内にある資材(栄養素)を使って、作業（修復・再生などの体作り）をする役割。

どちらも生命活動にはなくてはならない存在で、そのバランスが大切です。

効率よく酵素を摂るには…

消化を助ける食物酵素の種類と特徴

消化酵素には大きく分けて３種類あります。

食材によって含まれるものが異なっています。

ここをしっかりおさえておけば、

賢く、美味しく食事をすることができます。

タンパク質分解酵素は、パイナップルやパパイアなど。肉料理などの高タンパク質の食事と相性がいいです。酢豚にパイナップルを入れるのもこの理由が大きいとも言われています。

炭水化物に含まれるでんぷんを分解する酵素は、大根やキャベツ、山芋、バナナなどに含まれます。

脂肪分解酵素は、納豆、味噌、漬け物などの発酵食品におおく含まれています。

酵素だけでなく補酵素も摂ろう！

酵素はからだの生命活動のあらゆる部分に関わる重要物質ですが、その酵素の働きを助けるのが「補酵素」です。

主にビタミンやミネラルなどの栄養素。中でも特に重要なのがビタミンB群。

ビタミンB2はダイエットに欠かせない脂肪をエネルギーに変える酵素活動をサポートする役割があります。

食品だと納豆やブリに含まれています。

一工夫するだけでさらに効率よく酵素を摂れる！

新鮮な生の野菜や果物、お刺身、味噌や納豆などの発酵食品に酵素はたくさん含まれますが、一手間かけることで、同じ食材でも体に取り入れられる食物酵素の量と働きが違ってきます。

生野菜や果物に含まれる酵素を、さらに無駄なく効率よく摂る方法。

それは、

皮ごとすりおろすこと。消化吸収がよくなるだけでなく、酵素を残さず摂ることができます。

すりおろすことによって、野菜や果物の細胞が壊され、酵素が細胞の外に出てきて活発に働くのです。

ここでひとつだけ注意して頂きたいことがひとつ。

生野菜や果物の酵素は、すりおろした後は空気に触れると酸化します。酸化するとビタミンや酵素が失われるスピードがはやくなります。食べる直前にすりおろしましょう！

まとめ

同じ生野菜や果物でもポイントを押さえて、食べ方に一工夫加えることで

効率よく酵素が摂れるってことですね＾＾

リバウンドしないダイエットとは習慣そのものを改善することです。

出来ることから習慣化していきましょう♪

以前、コルギでどれくらい小顔になるか実証してみた！という記事を

書かせていただいたのですが、

ご質問等のお問い合わせが多かったので

ブログを通してひとつずつ詳しくコルギについて

みなさんにお伝えできればいいな～！！

と思い、今回は一番ご質問の多かった痛みに関して

詳しくお話しいたします！！

コルギってなに？

はじめて聞いたよ～詳しくは知らないよ～

という方の為にもう一度説明します！！

コルギとは韓国由来の施術方法で、従来のマッサージ（筋肉を動かす方法）ではなく、「骨」を動かしてお手入れしていく方法です。頭部の骨は２３枚の骨で形成されていますが、骨と骨の隙間に老廃物がたまることで顔と頭が膨張。骨を動かして頭蓋骨を縮めていくことで老廃物を排出し、さらにむくみやたるみ、シワも改善していきます。

コルギのマッサージ法は基本的に、セラピストの指の関節（骨）を使って行うので、リンパの滞りにダイレクトにアタックできます。そのため老廃物がたまっていると痛みを伴いますが、一般のフェイシャルマッサージと比べると即効性が高く、効果の持続性も高いことから多くの女性から絶大な人気を誇る美容法です。

太った・痩せたの印象を大きく左右するのがフェイスラインです。

顔の骨の歪みを解消することによってすっきりした小顔の印象を与えられます。

十分痩せているモデルやタレントにも根強い人気で、高い評価を得ている理由がコレなのかもしれませんね＾＾

[本題]コルギって痛いの？

小顔になれるならやりたい！！でも痛いって聞くのでちょっと怖い…

という方、結構多いみたいですね。

そんな方の為に、受けて頂いたお客様の感想を元にまとめてみました！

痛みは人それぞれですが一番痛みの軽い方で「痛気持ちいい」くらいです。

肩が凝った時にマッサージをしてもらったら痛いけど気持ちがいいですよね！

そんな感じです！！

痛みをすごく感じやすい方は、みなさん共通して耳下リンパ（耳の下のリンパ節）が凝っている方でした。耳下リンパ節は、顔全体ののリンパの流れを最終的に運び出してくれる大きな節です。

例えるなら、水道につないだホース。

水道から流れる水がリンパ腋だとすれば、つながれたホースが顔全体のリンパ管で、水がでてくる出口部分が耳下リンパ節という感じです！

ムクミ具合で痛みに差がでてくるようです。

耳下リンパを少し押してみて痛いと思う方は、

コルギ…ちょっと痛い…！と、感じてしまうかもしれません。

ですが大丈夫です！！

１回でも小顔効果は実感できますが、

定期的に続けることによってリンパの滞りは改善されて、痛みは軽減されていき、目標の小顔にもなっていきますよ(^^)/♩

本当に痛いのが苦手という方は、慣れるまでマッサージの強さも調整できるので我慢せずにセラピストに伝えて下さいね★

オランジュのコルギは・・・

管式骨気（かんしきこるぎ）美容アカデミー認定の技法を取り入れています。

管式骨気美容アカデミーとは…コルギの本場「韓国」で、最高権威の協会（韓国小顔骨気美容協会）が日本で唯一認定したスクールです。

美容ジャーナリストも太鼓判を押す独自のテクニックで、美の先進国韓国の伝統美容法であるコルギを東洋医学の経絡理論に基づき、痛みを和らげ日本人向けに独自にアレンジしたマッサージ法です。

管式コルギを体験できるのは鹿児島ではオランジュのみです！

気になる方は是非お気軽にお問合せ下さいませ♥(^^)/

先日、こんなことがありました！

いつもご利用いただいているお客様からのご紹介で、

初来店してくださったFさん。

嬉しいことにオランジュでは、

新しく来て下さるお客様の約９割がご紹介の方です。

この場を借りて、、皆様、

いつもありがとうございます！！(^^)♥

エステ初回お試し体験での出来事。

Fさんは、小顔コルギを受けに来てくださいました。

まず、

カウンセリングで気になるところ・ご希望を伺って

コルギの効果・効能を説明させていただき、

いざ、お手入れ！！

ビフォーアフターの写真を見ていただき、

効果を実感していただいたところで

アフターカウンセリングをさせていただきました。

そしてお会計・・・

ここで、Fさん衝撃の一言！！

「ここってコースの勧誘とかないんですね～」

私「！！！」

そういえば・・・ない！！

いえ、コース自体はあるのですが…

コースがいいのかその都度がいいかは

お客様のご希望やご予算によって変わってきます。

カウンセリングを踏まえてご提案させて頂いております。

自分の感覚ではこれが普通で当たり前だったので、

Fさんからのお言葉は凄く衝撃でした。

ストレス！エステの勧誘。

聞くところによるとFさんは、

エステが大好きで、これまで色々なエステサロンに

行かれた経験があるのだそうですが、

中には、コースの案内やしつこい勧誘を

されたことがあったのだそうです。

せっかく綺麗になりたくて足を運んできて下さっているのに…

エステに行きたいけど勧誘が怖くて行けない。

という方も中にはいらっしゃるのかもしれません。。

仮に、サロン側が「無理な勧誘などしていません」

と、言ったとしてもお客様がそう感じたなら

それはダメなやつだー！！と私は思います。。

エステとは・・・オランジュの考え方。

エステは、

綺麗になりたいお客様のための特別な癒しの空間

だと思っております。

３か月後の結婚式のためにサイズダウンしたい！とか、

定期的なケアで老化を防ぎたい！とか、

たまにはエステで癒されたいな～とか。。

お客様が求めるものも人それぞれです！！

（ご予算も含めて）

お客様が求めているものにぴったり合ったものを

ご提供して、１２０％満足していただけるように

追求し続けるのが私たちのお仕事です。

（１２０％がどこなのか終わりが見えないのですが・・・(笑)　）

終わりがないので日々勉強です！(^^)

[口コミ・評判] 安心して通えるサロン選び

これからエステに通おうかな～という方や、

勧誘が怖いしどこに行ったら分からないという方へ

今はネットでたくさんの情報を調べることができます。

気軽に安心して通えそうなサロンを見つけるにはまず

サイトや口コミの評判を参考にされるといいでしょう＾＾

Fさん、最高の褒め言葉ありがとうございます！！

今後ともエステサロンオランジュをよろしくお願いいたします♥(^^)/

みなさんこんばんは！

最近、１キロ痩せて、ダイエットが楽しくなってきました！

エステサロンオランジュの迫田です＾＾

今日は巷でよく聞く断食について語ります。

断食ってなに？

ファスティングという呼び方もします。

断食がどんなものかというのは大体わかっているつもりですが

一応ネットで本来の意味を調べてみました！

“一定の期間、すべての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為”

なんだそうです。

宗教的行為…それは知らなかった！！汗

ダイエットの手段だとばかり・・・(笑)

元々は宗教的探求の手法のひとつだったということですね！

それが今やダイエット法のひとつとして浸透しているのですから

なにかすごい理由があるに違いないですよね！！

断食が健康にいい理由とは？

「ファスティングで治せない病気は医者でも治せない」

こんなことわざがヨーロッパにあるみたいですが、

こんな大胆な表現ができるくらい健康にいいとされている断食。

断食の一番の目的は、

日頃休みなく働いてくれている臓器に休憩をさせてあげるということです。

飢餓状態を作ると、体の各機能を目覚めさせることができます。

断食によって臓器が正しく機能するので内臓からの健康が期待できます。

そのほかに、五感が冴えわたり、爽快感をもたらせてくれる効果がありますが、

この効果にはケトン体という物質が関係しています。

ケトン体とは…

体内の脂肪が分解されることで分泌が高まる、脳のエネルギー源となる物質のことです。

ケトン体が脳で使われると、リラックス状態の時に出る「α波」が増え、脳下垂体からは、”幸福ホルモン”と呼ばれる「β－エンドルフィン」の分泌が増えます。

結果、ネガティブな思考がポジティブになり、心穏やかな気持ちで過ごすことができます。

ネガティブな部分って、絶対誰でも持ってると思います。

ピリピリしたり、悲観的になったりするのってエネルギー使いますよね。

自分はそんな感情がしんどいので、

「ま、いっか！」

と思うようにしてきましたが、

断食で解消できるってことを知れただけで

少し穏やかな気持ちになれた気がします＾＾(笑)

断食がもたらす美容効果とは？

一番気になるところですよね！

実は断食は、ダイエット効果だけではなく、美肌効果もあります。

体の免疫力が高まることで肌代謝もアップします。

そして、一番はダイエット効果！！

食べないことで体に蓄積されたエネルギーを燃焼させて、さらに脂肪を燃焼させてくれるので、ダイエットにはもってこいです！

体を機能ごとリセットするのが断食です。

一石二鳥ではすまないくらい、いいこと尽くしですね＾＾

ただし、専門家や医師の指導がない場合は、３日以上の断食は危険だとされているので、そこだけ気を付けてダイエットに取り入れていきましょうね！

痩せるばかりでなく、ここまでいいことばかりならやるしかないですねっっ（気合）

ダイエットに効果的な健康的な断食方法をまた次回、更新したいと思います！

お楽しみに～(^^)/♥

突然ですが記事を読んで下さっている方に問いたいです。

痩せたいと思った事ってありますか？？

おそらく「Yes」と答える方がほとんどだと思います。

自分もその中のひとりです。

綺麗になること＝痩せること？

痩せたい理由は様々だと思いますが、私個人の見解としては

メディアの影響が大きいのではー？と思います。

テレビに出ているタレント、女優、アイドル。

雑誌などで目にするモデル。

みんなかわいい！綺麗！そして！痩せている！！！

憧れの対象の人たちが大体みんな痩せている！！

だから、綺麗になること＝痩せていること

という図式が知らないうちに私たちの頭の中に植え付けられたのかもしれません。

痩せることは健康的なのか？

先日、某TVで痩せすぎの若者女性が多いというテーマが取り上げられていました。

なんでも日本の若者女性の平均身長が伸びてきているのに対して、平均体重が増えてきていないそうです。単純に言い換えると以前と比べて「高身長で痩せている女性が多くなった」という統計結果が出ているとのこと。

ですが、痩せる＝健康とはなりません。

綺麗なモデルさんもただ痩せているというわけではありません！

アメリカの大人気モデル、ミランダ・カー

絵に描いたように完璧！！

とっても健康的でセクシーなボディラインですよね～！

ミランダ・カーの食生活など、ダイエット法をわかりやすくまとめた記事があったので興味のある方は是非読んでみてください＾＾とても参考になりますよ！

http://noni-morinda.net/diet/diet/mirandaka/

ミランダ・カーは健康意識が高いことでも有名ですが、健康的であるということが美しさを引き出すということを証明してくれていますね＾＾

素晴らしいです。リスペクト！！

BMIってご存知でしょうか？

BMIって聞いたことはあるけど結局なんだろう？

って方多いと思います！

BMIは肥満度をあらわす体格指数のことで標準値は22です。

これは一番病気にかかりにくい数値であると言われています。

BMI２５以上の肥満はからだによくないということは大体想像がつきます。

ですが、

BMI１８.５以下の痩せから生じるリスクもあるのです。

BMI１８.５以下の女性から生まれてくる赤ちゃんは、２５００g以下の低出生体重になりやすい傾向で、その子どもは生活習慣病にかかりやすいという調査結果が出ています。

ようするに、太りすぎも痩せすぎも健康的ではないということです！

いずれ生まれてくるかわいい子供のためを思うと…答えはもう出ましたね＾＾

簡単に自分のBMIを調べることができるので是非調べてみてくださいね！

BMI＝体重（Kg) ÷ （身長（m） × （身長（m））

まとめ

自分のBMIは計算できましたか？

ダイエットをはじめようと決心した方！

健康的にダイエットできる方法なのか、しっかり見極めて

外見はもちろん、からだの中も綺麗にしていきましょう！