10/13

祝3周年!

いつもご来店いただきありがとうございます!

エステサロンオランジュの迫田です( ^ω^ )

10月13日、

ありがたいことにサロンオープンから

3周年を迎えることができました!

心より深く感謝申し上げます。

大好きな菅田将暉からお花が届きました〜!( ; ; )❤️

というのは冗談で、お友達からの粋なサプライズ!( ; ; )❤️

感謝感謝です!( ; ; )❤️

 

まだまだ未熟で至らない所だらけですが

4年目は、もっともっと

お客様のご要望にお応えできるような

サロンを目指して頑張って参ります!

今後ともどうぞよろしくお願いいたします(^ ^)

感謝の気持ちを込めて。

気持ちばかりではございますが、

プレゼントをご用意いたしました!

今年はオリジナルミニバッグです〜!

色はオレンジ・ネイビー・ブラックの3色になります!(^.^)

そのへんに出かける時やお弁当を入れるのにちょうどいいサイズ感です。笑

ぜひ貰ってあげてくださいっ!!

 

10月のお休み

今月のお休みは

14、15、27となっております。

ご予約どしどしお待ちしております( ^ω^ )♬

 

[新メニュー] 筋膜リリースマッサージ

そして…!!

10月より筋膜リリースマッサージができるようになりました!

ブログでの告知がまだできていなかったのですが

大変ご好評いただいております!\(^o^)/

ありがとうございます。

追々、ブログでまたご紹介させていただきますね♬(*^^*)

 

[鹿児島中央駅のエステサロンオランジュのご予約は]

ƒvƒŠƒ“ƒg 〒890-0045 鹿児島県鹿児島市武2-1-6 602 TEL 080-1795-0759 (施術中の場合、電話に取れない場合がありますのでLINEからのご予約が助かります) LINE からのご予約もできます。下の友達追加ボタンからご連絡ください。 友だち追加 営業時間 11:00~20:00(最終受付19時) 不定休 メニューや料金説明はこちらをクリック 料金表

[ダイエット中だからこそ食べたい!]脂肪を燃焼する食べ物5つ。

これから夏に向けてダイエットを始めた!という方、

結構多いんじゃないでしょうか??

私もその中のひとりです…。

 

食事量を減らしすぎるダイエット。

たしかに短期間で数字の成果が出せます。

ですが、リバウンドを招きやすい上、代謝も下がってしまうので

おすすめはできません。

食事量を抑えることで精神的にもストレスが溜まってしまいます。

食事制限をやめた途端、体重が元に戻ったという話もよく耳にします。

そこで今回は、

美味しくて、代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくする食べ物を5つ

ご紹介します~!!

 

1.ベリー類

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小腹がすいたときにはベリー類を食べましょう!

マドンナも、お腹周りのぜい肉をセーブするのに食べているそうです。

ベリー類にはビタミンCがたっぷりというのはみなさんご存知だと思いますが

実は、、

ダイエットにも使える成分もたくさん含まれています。

ベリー類の働き3つ

①カロリー吸収を抑える効果がある不溶解性繊維が豊富!

 

②血圧のコントロール・老廃物の排出を助けるカリウムが豊富!

 

③抗酸化作用があり、若返りに欠かせないアントシアニンが豊富!

 

ダイエット効果だけでなくエイジングケアと健康にもいいなんて

とっても魅力的ですよね^^

 

2.七面鳥

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他の動物性たんぱく質と比べて、最もローカロリーと言われる七面鳥の肉。

ダイエット中、代謝を上げて効率よく脂肪を燃焼させるには、筋肉量は減らせません!!

七面鳥の肉には、良質なたんぱく質が多く含まれているだけでなく、

筋肉をつくる素となる必須アミノ酸のひとつ、ロイシンが含まれています。

ロイシンは、筋肉たんぱく質が分解されるのを抑えてくれる上、

効率のいいエネルギー代謝を促してくれます。

運動前に七面鳥を食べると効率よくエネルギー源となってくれて

代謝抜群のボディメイクを手助けします。

 

3.良質の油

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巷ではココナッツオイルが流行していますね~^^

良質の油といってもなんでもいいわけではありません。

おすすめするのは、オメガ3と言われる脂肪酸を多く含んだ油。

えごま油・シソ油・亜麻仁油 などです。

良質な油を摂取することで得られる効果

代謝アップ、美肌効果、脂肪肝・動脈硬化予防

特に、えごまに含まれるαリノレン酸は、余分な脂肪を分解する働きがあり、

体内に脂肪がたまりにくくしてくれる上に、

血液をサラサラにして、善玉コレステロールを増やす効果があります!

良質な油は腸の蠕動運動も活発化させるので、便秘予防にもなります。

ダイエット中でも良質な油を適度に食事に取り入れましょう!

 

4.低脂肪ヨーグルト

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低脂肪ヨーグルトは、最も優れたカルシウム源のひとつです。

カルシウムは脂肪を燃焼させる効果のある栄養素のひとつです。

カルシウムを沢山食べると、副甲状腺ホルモンの働きが抑制され、

脂肪細胞での脂質合成が抑えられて、体脂肪が減少しやすくなります。

カルシウムを十分に摂っていると体温が上がり、エネルギーとして

脂肪が燃焼しやすくなる効果もあります!

カルシウム不足の状態は、脂肪を蓄えようとするホルモンを放出させてしまいます。

良質で低脂肪のカルシウムを補給することで、

より効果的なダイエットをすることができます^^

 

5.アーモンド

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アーモンドに含まれる脂肪酸であるオレイン酸には、

悪玉コレステロールを抑制し、血液をサラサラにする効果があります。

リノレン酸も含まれているため、余分な脂肪を分解し、

満腹感も得られるというメリットがあります。

ハーバード大学の研究で、18~50歳までの50人に半年間、

アーモンドを食事に摂りいれるという実験を行った結果、

全員が5kg以上の減量に成功し、実験後1年経過しても

リバウンドがなかったという結果が出ているそうです!

すごいですよね!!

 

ほかにも効果が沢山あって、

抗酸化作用のポリフェノール、若返りビタミンのビタミンE

美容ビタミンのビタミンB2、植物性たんぱく質、食物繊維

カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛、マグネシウム等ミネラルも

バランスよく含まれているので、ダイエットだけでなく美容にも◎です★

 

まとめ

食べるものをしっかり選んで、我慢や無理のないダイエットをすることが

リバウンドを防ぐことにもつながってくるということですね^^

私は食べるのを我慢することができないので

こんな方法で痩せられたら万々歳です!!

必ず結果を出して、皆さんにご報告しますね★

ダイエットを始めようと思っている皆様、

是非ご参考までにされてくださいませ~

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