《チアシード》毎日楽しく続けられる美味しいレシピ

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前回チアシードについての記事を書きました。

[スーパーフード]チアシードが凄すぎる件。

食べる量が減りますし、健康にもいいので

健康的なダイエットが期待できますね!

私自身、1週間、食事にチアシードを取り入れただけで

2、7キロ落ちました!

(体重の減り方は個人差はあると思いますが…。)

外食も普通に行ってますし、普通に食べたり飲んだりしていますが

今のところリバウンドはナシですっ

今日から毎日の食事にチアシードを取り入れてみませんか?

〖ダイエット編!〗チアシードの取り入れ方。

私は基本的に朝と夜の食前に取り入れています。

ポイントは

よく噛んで、時間をかけて食べることです!

時間をかけてよく噛むことで

脳の満腹中枢や交感神経が刺激されるので

お腹いっぱいになったような感覚になります。

その後は普段通り食事をしていますが

不思議なことに

お腹いっぱいになるまでの食事量が

3分の1くらいに減りました!

過食を防ぐのに1番重要なのは

よく噛むこと。

チアシードはお腹の中で膨らむので

その効果もあって食事量が減りました!

色んな食べ方がありますが

その中でも私イチオシのレシピをご紹介します。

 

おすすめのチアシードレシピ

その1  グリーンスムージー×チアシード

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グリーンスムージーのレシピは色々とありますが、

私の場合、

毎日の習慣にするのに決めごとが多いと

すぐ挫折しちゃうので(笑)

そのとき冷蔵庫にあった

葉物の野菜

果物(バナナかリンゴがおすすめ)

をミキサーにかけて

あらかじめ水に浸しておいたチアシードを

プラスするだけです!

良く言えばタピオカドリンクみたいで

美味しいですよ〜

ちなみに

バナナとリンゴをおすすめした理由ですが、

色んな果物で試した結果

1番おいしかったからです!

スーパーで安くで手に入るのもありがたい!

その2  スープ×チアシード

チアスープ

わが家ではよく

スープを作り置きしているのですが

その中にチアシードをinします。

チアシードは食感があるので

いつものスープと違う食感が味わえますよ!

個人的にはオシムギとの相性が抜群だと

思っていて、

チアシードとセットでスープに混ぜたりしますが、

普通にチアシードだけそのまま

野菜スープ

ポタージュ

お味噌汁

に入れても美味しいです!

その3  ヨーグルト×チアシード

チアヨーグルト

これは朝によくする食べ方なのですが

飲むヨーグルトでも

普通のヨーグルトでも

美味しく頂けます。

一番手間がかからないのもいいですよね!

 

まとめ

3パターンご紹介しましたが、

チアシードは無味無臭なので

ぶっちゃけ何にでも合います!(笑)

工夫次第でレシピの幅も広がりますので

是非楽しみながらチアシードを取り入れてみて下さいね\(^o^)/

おすすめレシピがある方は是非教えてください〜〜

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